23 de abril de 2014
quarta-feira, abril 23, 2014 | 
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Unknown |
Dica para beber mais água durante o dia !
Com o tempo eu percebi uma grande melhora na minha pele, cabelo e organismo.
Tudo com uma atitude tão simples: beber água.
Hoje não faço ideia de quanto eu bebo de água, mas eu sei que é bastante.
Se eu estou trabalhando, tem uma garrafa na minha mesa. Se eu estou vendo TV,
tem uma garrafa do meu lado. Eu acostumei assim e bebo mesmo quando estou sem
tanta sede.
Desidratação: nosso corpo é composto de 72% de água e quando sentimos sede,
já estamos desidratados. A desidratação crônica pode causar doenças e
envelhecimento precoce, já que o organismo "rouba" água dos órgãos para
suprir a falta do líquido nos tecidos.
Quanto beber?: Em média, precisamos de cerca de dois litros de água por dia, o que
corresponderia a oito copos, para fazer o organismo trabalhar bem, mas o líquido pode
ser substituído por outras bebidas e alimentos ricos em água e a quantidade
ideal de água varia de acordo com a quantidade de atividade física,
composição do corpo e o clima onde a pessoa vive.
Evitar doenças: além do envelhecimento precoce, a desidratação contribui para o
aparecimento de doenças como alergias, asma, colite, constipação, enxaqueca,
artrite reumatoide, entre outras. A prevenção, muitas vezes, está em ingerir mais líquido
que o frequente.
Emagrecer: um copo a mais de água por dia ajuda na sensação de saciedade,hidrata e
ainda evita calorias indesejadas. Quando urinamos, o corpo se livra de toxinas, acelerando
o metabolismo e a queima das gordurinhas.
Como mensurar: para saber se está ingerindo a quantidade ideal de água por dia,
compre uma garrafinha reutilizável que você saiba exatamente qual a medida e
verifique quantas vezes ao longo do dia você a esvazia.
Eu sei que muitas pessoas tem problema em beber água e para ajudar com isso,
trouxe uma dica super simples, mas que ajuda bastante.
Se você não tem costume de beber o recomendado por dia (2 litros) comece com menos,
assim você vai aumentando aos poucos. A dica é você usar garrafinhas com marcações de hora em hora
para que você lembre de beber água e é bem simples. No exemplo que eu trouxe para vocês,
são duas garrafinhas de 500ml cada, uma para manhã e outra para tarde. Eu comecei a primeira
marcação as 8h da manhã e fui fazendo igual para as demais marcações.
Você pode fazer como eu, marcar a parte da frente e o verso da garrafa.
Assim você só precisa de duas e não de quatro.
Mas isso também vai depender do tamanho da garrafa que você escolher.
É melhor que a garrafa seja um pouco transparente para você acompanhar certinho.
As minhas apesar de coloridas, são um pouquinho transparentes, então da para ver legal a marcação
da água.
E com essa dica bem simples você pode aumentar o seu consumo de água gradativamente
e o cabelo, a pele e o organismo super agradecem!
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